Regulación Emocional
Espacio para comprender y regular emociones intensas: depresión, ansiedad, culpa, vacío, irritabilidad y sobrecarga emocional. Aquí encontrarás acompañamiento realista, lenguaje claro y herramientas prácticas para atravesar días difíciles sin exigirte más de lo que puedes sostener.
Anclajes somáticos (grounding corporal)
La ansiedad tiene una manera particular de alejarnos de nuestro propio cuerpo....
Técnicas con temperatura (frío o calor)
La ansiedad se siente en muchas capas: pensamientos que corren, emociones intensas,...
Nombrar la emoción sin juicio
Cuando la ansiedad aparece, la mente tiende a acelerarse, a interpretar, a...
Reenfoque cognitivo suave para enfrentar la ansiedad
Cuando la ansiedad aparece, la mente suele convertirse en un lugar ruidoso....
Pausa consciente, técnica para Superar la Ansiedad
La ansiedad tiene una forma muy particular de arrastrarte: acelera la mente,...
Auto-diálogo compasivo para Superar la Ansiedad
La ansiedad tiene un efecto silencioso pero devastador: debilita la forma en que te...
Técnica 5-4-3-2-1 (anclaje sensorial completo)
La ansiedad tiene la capacidad de sacarte del presente. Te lleva hacia el futuro —a...
Grounding visual (colores y formas) para Superar la Ansiedad
Cuando la ansiedad sube, la mente suele irse lejos: viaja al futuro, inventa...
Grounding auditivo (anclaje en sonidos) para la Ansiedad
La ansiedad tiene un efecto curioso: hace que tu mundo interior sea tan ruidoso que...
Relajación muscular progresiva para la Ansiedad
Cuando la ansiedad se sostiene durante horas o días, el cuerpo lo absorbe todo. Los...